¿Agobiad@? El otoño es un momento natural para dejar de lado las cosas que ya no necesitas. Aprende a arrojar tu equipaje a través de la meditación.
Cada estación tiene su propia energía particular que representa dónde está la naturaleza en su ciclo recurrente de nacimiento, transformación y muerte. Como seres estrechamente conectados y regulados por los ritmos de la naturaleza, podemos captar y usar la energía de la temporada moviéndose a través de nuestro propio proceso estacional.
En los meses en que las transiciones de verano caen, la naturaleza se prepara para los cambios que se avecinan al deshacerse de lo que ya no necesita. En muchos sentidos, la energía del invierno es sinónimo de muerte: a medida que el follaje parece morir, el suelo se congela y los días se vuelven más oscuros.
Sin embargo, el invierno se trata realmente de hibernación y la incubación de lo que se renovará nuevamente con la llegada de la primavera. En realidad, no hay muerte, solo un sueño largo y profundo a medida que la energía de la naturaleza cambia de forma. Se trata de transformación.
El otoño es la temporada que prepara a la naturaleza para el proceso de poda que finalmente dará como resultado la siembra de semillas para el próximo capítulo. Es un buen momento para hacer un inventario de lo que necesitamos recortar o atender de manera diferente para reorientar nuestro rumbo en los próximos meses.
A propósito de la temporada hoy les comparto una meditación guiada que hace algunos años escribió Tris Thorp, educadora védica y entrenadora de estilo de vida y liderazgo.
Liberando equipaje innecesario
Imagina que estás a punto de comenzar un viaje de preparación para un largo invierno. Durante este tiempo, sabes que los días serán más cortos, la temperatura será más fría y algunas de las comodidades de otras estaciones ya no estarán disponibles. ¿Qué quieres soltar o dejar ir? ¿Qué es eso que se ha vuelto demasiado pesado o innecesario en tu viaje?
En algún momento, se hace evidente que hemos acumulado demasiado equipaje. Que hemos estado cargando durante demasiado tiempo y la vida se siente pesada. Es hora de soltar: es tiempo de sentirnos árbol y soltar las hojas muertas y algunas ramas.
Al igual que la naturaleza, debemos limpiar la espesa maleza y deshacernos de las cosas que tememos dejar. Es hora de abandonar las reglas de la sociedad que buscan convencernos de que no es aceptable decir nuestra verdad, callar esa voz que nos convence de permanecer incómodamente cómod@s donde estamos.
Ahora es un buen momento para deshacernos de cualquier cosa que nos atenga a los patrones que sabotean nuestros sueños. Sin poda, no puede haber nuevo crecimiento.
Meditación Guiada
Durante esta temporada de otoño, retírate hacia adentro, enciende una vela y descubre qué telarañas necesitan limpiarse.
Aquí les comparto la meditación guiada para sintonizar, escuchar y reflexionar sobre dónde te encuentras en tu vida.
1. Busca un asiento cómodo sofá, silla o en tu lugar favorito en la naturaleza.
2. Acomódate en tu cuerpo conectando con tu respiración, inhalando lentamente por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Observa cómo tu cuerpo y mente comienzan a suavizarse y relajarse.
3. Visualiza una escena de la naturaleza durante el otoño: los rojos, marrones, verdes más oscuros y amarillos del terreno que lo rodea, una brisa fresca y la sequedad del pincel, las ramas y la tierra.
4. Ahora, imagina que tu cuerpo, tu respiración, tus emociones y tu mente son una extensión de la naturaleza. Tal vez te veas a ti mismo como un roble alto, la niebla que se levanta de un lago al amanecer, o simplemente estás tomando el sol al atardecer o el resplandor dorado de una luna de cosecha.
5. Ten en cuenta que estás a punto de embarcarte en un viaje interior. Mientras te preparas para descansar y prepararte para el nuevo yo después del deshielo del invierno, atrévete a soñar con: la persona que te gustaría ser, las actividades que quieres hacer, el entorno en el que más prosperas, o el estilo de vida que quieres tener cuando te despiertas de tu sueño profundo. Deja volar tu imaginación y permítete ver lo que verías, escuchar lo que escucharías y sentir lo que sentirías si tu sueño se hiciera realidad.
6. Observa un área de tu vida donde haya cierta pesadez, molestia o una carga innecesaria. Quizás sean pertenencias físicas como una acumulación de muebles, ropa, baratijas viejas o montones de papeles. Quizás tu equipaje esté dentro del área de tu relación íntima, carrera, salud y estado físico, o la familia. Permítete ver dónde hay una acumulación excesiva de cosas físicas, malestar emocional, desafíos mentales o desconexión espiritual.
7. Luego, vuelve a conectar con tu sueño de cómo podría ser, sentirse y sonar tu vida una vez que estés libre del peso pesado que has estado cargando. ¿Qué harías entonces que es diferente de cómo vives ahora? ¿Cómo comenzarían a prosperar tus relaciones? ¿Cómo te impulsarían tus niveles de energía y claridad mental hacia tus objetivos? Crea una representación interna (una imagen visual, un sentimiento o un sonido) de cómo tú, tu vida y entorno podrían ser diferentes.
8. Mientras disfrutas de tu imagen de cómo podrían ser las cosas, pregúntate qué cualidades necesitarías adoptar para ser el tipo de persona que podría catapultarte poderosamente bajo el peso de lo que ahora llevas al nuevo yo que te espera. ¿Necesitas tener más compasión hacia ti mismo o hacia los demás? ¿Necesita escuchar con más atención sin la necesidad de arreglar las cosas o justificar su posición? ¿Necesita cultivar más fuerza para poder establecer y mantener límites? ¿Necesitas ser más honesto y encontrar una manera amorosa pero directa de decir tu verdad? ¿Qué características serían más beneficiosas de adquirir para que pueda comenzar a dar sus próximos pasos?
9. Ahora, imaginando el cambio que deseas manifestar, pregúntate “¿qué pasos de acción debo tomar para sentirme inspirado y motivado para cargar con fuerza hacia adelante? ¿Qué emociones, creencias o comportamientos necesito dejar de lado para poder dejar de ser una víctima y convertirme en la persona que debo ser? ”. Pide orientación a tu corazón en lugar de tu intelecto, y permítete escuchar qué práctica necesitas cultivar o qué acción debes tomar para podar tu mundo interno-externo y despejar el camino para tu próximo viaje.
10. Cuando estés list@, respira lenta y profundamente y abre los ojos. Saca tu diario o cuaderno y toma notas sobre lo que se te ocurrió durante la meditación guiada. Anota: cómo quieres vivir tu vida, lo que necesita ser limpiado o podado, qué cualidades o características necesitas adoptar, qué pasos de acción específicos debe tomar, incluido algo que puedes hacer hoy.
11. Ve das el primer paso eso hoy. Cúmplete y respétate. Mañana, haz lo siguiente, y así sucesivamente.
Esto te ayudará a hacerte cargo de tu vida. Es un proceso de dejar ir todo lo que no eres tú: relaciones tóxicas, creencias limitantes y obstáculos que te impiden vivir tu sueño. Te permite asumir la responsabilidad de cada elección que hagas y de cada acción que realices. Cada vez que comiences un nuevo camino, cualquier cosa que no hayas despejado o completado, lo seguirá al nuevo camino, por lo que ahora es el momento de dejar todo lo que necesita dejar cuando comienza una nueva temporada.
Acércate a la caída con anticipación, preparación y emoción. Observa tu energía y observa cómo se mueve cíclicamente a través de sus fases, haciendo la transición de un momento a otro, a veces intensamente y otras suavemente.
La naturaleza se mueve lenta y deliberadamente hacia la armonía y la sostenibilidad. Intrínsecamente sabe lo que debe hacer y simplemente lo hace. Puede aprender mucho sintonizando este proceso en tu vida, si disminuyes la velocidad lo suficiente y prestas mucha atención. Esta temporada de otoño es una gran oportunidad para dejar de lado cargas innecesarias y reconectarte con un ser más feliz.
Namaste
Deborah Breff
