Está ubicado en el ombligo y en el área del plexo solar o hara hasta llegar al esternón. Es la sede de nuestro poder personal; también regula la autoestima, la energía del guerrero y el poder de transformación. El chakra Manipura también controla el metabolismo y la digestión.
Marte, el planeta asociado con la voluntad personal y Plutón, el planeta asociado con la voluntad colectiva, son los co-regentes del tercer chakra. Así que ya sabes que es la energía de acción que nos imprime Marte quien activa nuestra fuerza personal y equilibrio del metabolismo.
Cuando te sientes segur@ de ti mism@, tienes un fuerte sentido de propósito y te sientes motivad@; tu tercer chakra está abierto y saludable. Su elemento es el fuego y su color el amarillo, brillante como el sol.
Cómo saber si tengo desequilibrado el tercer chakra
Los problemas del tercer chakra tienen que ver con el poder, el control, la confianza en nuestros instintos intestinales y nuestro sentido de empoderamiento personal. Si tu tercer chakra está desequilibrado, puedes tener una baja autoestima, tener dificultades para tomar decisiones y tal vez tengas problemas para manejar tu ira o controlarte. Un tercer chakra bloqueado puede manifestarse como una falta de capacidad para tomar decisiones, no confiar en nuestros propios instintos y sentimientos de ser manipulado o victimizado.
Un tercer chakra hiperactivo puede manifestarse como problemas de control, intimidación, rabia o violencia. La clave para sanar el tercer chakra es aprender a tomar el poder sin dañar a los demás. También es importante aprender a dejar de lado el miedo a perder el control.
Cómo equilibrar el Manipura
La música puede ser un medio particularmente poderoso para abrir el tercer chakra, ya que es una forma de comunicación no verbal que pasa por alto la mente cognitiva e impacta directamente en nuestras emociones más profundas. Muchas personas que sienten que tienen que controlar sus emociones se sienten conmovidas hasta las lágrimas por la música evocadora.
Encontrar música que te conmueva, ya sea emocional o físicamente, es una forma de acceder a las emociones más profundas de ira, dolor y rabia que a menudo quedan atrapadas en el tercer chakra. A medida que estas emociones se descubren y se permite la expresión, el tercer chakra puede florecer y la energía que ha sido canalizada hacia el control ahora puede ser redirigida hacia formas más satisfactorias de autoexpresión y creatividad.
El maestro Deepak Chopra también ha escrito mucho sobre el tema y aquí te comparto algunas de sus sugerencias, que yo en lo particular he puesto en práctica por años y me funcionan.
Fortalece tu fuego interno
Avivamos nuestro fuego interno cuando somos capaces de tener claridad en nuestras metas, deseos e intenciones a manifestar. Con cada pequeño paso que das mientras honras la intención más grande ayudas a fortalecer tu tercer chakra.
El fuego interior, que se conoce como Tejas en sánscrito, es el mismo fuego en el dosha de la tradición Ayurveda que se conoce como Pitta. No importa que dosha dominante seas, es por medio del poder del tercer chakra o Manipura como trabajamos en reafirmar la voluntad de manera sana y lograr nuestros proyectos y propósitos. Si no logras tomar una decisión o estás ante una encrucijada y no estás seguro de qué camino seguir, sigue las corazonadas en tu plexo solar para que te guíe.
Te propongo esta guía y así aprendes a identificar la voz de tu alma o intuición:
- Cierra los ojos, coloca la mano sobre el área que está ligeramente por encima del ombligo.
- Piensa en el problema o dilema.
- Observa cómo se siente tu tercer chakra cuando le das opciones que tienen que ver con el asunto al que te enfrentas. Si sientes preocupación o náuseas, quiere decir que esa decisión es equivocada.
- Si tu plexo solar considera que la opción que planteas es correcta, podrás sentir ligereza en esa zona o incluso sentirás como puedes respirar mejor.
Fortalece tu fuego digestivo
El fuego digestivo, llamado Agni, también está presente en el tercer chakra. Para ayudar al chakra Manipura a permanecer abierto y alineado, mantén tu fuego digestivo sano.
¿Cómo puedo preservar en equilibrio y poder mi Agni? Sigue estas pistas:
- Toma tus bebidas a temperatura ambiente o ligeramente tibias, evita añadir hielo.
- Come dos porciones de alimento, midiéndolas con las manos en forma de cuenco, en cada comida para evitar comer en exceso.
- Aléjate de las comidas picantes si eres un tipo Pitta.
- Bebe pequeños sorbos de agua mientras comes y evita el refresco, el alcohol y el jugo de frutas. Beber muchos líquidos mientras comes tiende a diluir los ácidos digestivos, en tanto que el consumo de alcohol tiende a aumentar el ácido en exceso.
- Deja que tu estómago descanse entre comidas. Comer entre comidas e ingerir tentempiés no le da a tu cuerpo tiempo suficiente para reponer el Agni, lo que ocurre cuando el estómago está en reposo.
Desde el punto de vista Astrológico, es prudente analizar los componentes que están relacionados los planetas Marte y Plutón en la Carta Natal. La Casa donde están ubicados ambos planetas, así como las casas que rigen estos signos Casa 1 Aries (Yo soy) y Casa 8 Escorpio (muerte y renacimiento, lo que se comparte, trabajo psicológico, finanzas). Estos 3 sectores de una Carta Natal hablan sobre la manera de equilibrar o desequilibrar este chakra. Marte es la energía de impulso y acción que nos mueve, el Guerrero que nos habita. Plutón el poder personal y el karma emocional que nos mueve a la constante autotransformación y a trabajar nuestra sombra, nuestras emociones más inconscientes. Al realizar el trabajo de manera constante, la satisfacción obtenida brinda la estabilidad necesaria para dar el siguiente paso.
Vamos manos a la obra
Mejora la digestión y acelera el metabolismo con la respiración Bhastrika
Como el tercer chakra regula la digestión y el metabolismo, puedes despertar ambos fácilmente con ejercicios de respiración. Asegúrate de que tu estómago no esté lleno antes de comenzar esta secuencia de respiración.
- Siéntate cómodamente con la espalda recta y los hombros relajados.
- Comienza por hacer unas cuantas respiraciones profundas a través de la nariz, con los labios cerrados.
- Luego, inhala con fuerza por la nariz mientras llenas de aire el abdomen y exhala con fuerza también por la nariz mientras presionas el abdomen hacia la columna vertebral.
- Usa medio tiempo para la inhalación y medio tiempo para la exhalación a un ritmo acelerado. Sentirás como si estuvieras haciendo abdominales.
- Intenta hacer 10 repeticiones y después intenta llegar a 15 o 20. Al terminar, sentirás un hormigueo o sensación de resplandor intenso alrededor del ombligo.
Posturas (Asanas)
Aunque cualquier postura de yoga que aporte calor a la zona del plexo solar es buena para estimular un tercer chakra perezoso, Te traigo tres posturas simples que ayudan a abrir y alinear el manipura:
- Navasana (la pose del barco).
- Matsyandrasana (la torsión de la columna vertebral sentado).
- Virabhadrasana (la pose del guerrero).
El sonido del mantra para el tercer chakra es RAM. Cantar este sonido te ayudará a abrir y alinear este chakra.
Cualquier joya que tenga los colores amarillo o dorado, te ayudará a abrir el área del plexo solar y llevar energía al bazo, hígado, páncreas y estómago. El topacio amarillo, la labradorita dorada y las piedras de ojo de tigre son gemas maravillosas para mejorar tu sentido de poder personal.
Seguimos en el camino. Tú no te distraigas
Fuentes consultadas: Deepak Chopra, Osho, Vedic Astrology India.
Mi alma saluda a tu alma
Namaste
Deborah Breff
