Felices sean. Hoy vengo a presentarles una nueva Vitamina que es mágica para nuestro sistema inmune y clave para nuestro equilibrio: LA VITAMINA R. ¿ Que me dicen que no la conocen? Pues yo les digo que sí. Siempre ha estado a la mano y lo mejor es que no necesita prescripción médica. La Vitamina R viene de la palabra Relaxxxxxxx.

En momentos donde debemos abrazar la incertidumbre y convertirla en nuestra mayor aliada, la resistencia puede quebrarnos y  lo mejor es rendirnos, fluir en el proceso y para eso, altas dosis de relax, son necesarias.

Así que a propósito de la Luna Nueva en Virgo que aporta energía de renacimiento, posibilidades infinitas de construir y dar forma a algo por estar en signo de tierra, más bendecida por la energía de Compromiso y Autotransformación que le imprimen Saturno y Plutón, te acerco un infinito de posibilidades para que te propongas agregar dosis de esta vitamina a tu vida cotidiana aunque afuera exista el caos.

No hay paz ni equilibrio posibles si no dedicamos tiempo en nuestras vidas para la pausa, usando formas sanas de relajación y nutrición que nos permitan seguir avanzando de manera saludable. Las dosis de Vitamina R te aportaran paz, plenitud y más que nada es el mejor anti edad porque nos rejuvenece el físico y el alma.

¿Qué es la relajación?

A diferencia de lo mucho que se promociona que relax es la fiesta, el alcohol, el trasnochar. Existen evidencias clínicas y científicas de que Relajación es toda práctica que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. Es un estado que nos permite sentirnos tranquilos y con el poder de controlar el estrés o ansiedad.

¿Por qué es necesario relajarse?

Leyendo uno de los artículos de mi mentor Deepak Chopra, encontré lo siguiente: “El Dr. Herbert Benson, fundador del Instituto Médico Mente-Cuerpo de Harvard, acuñó el término «Respuesta de relajación». En su libro The Relaxation Response, comparte la importancia de establecer prácticas relajantes para aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión. Cuando te comprometes a reservar tiempo para ejercicios que relajen la mente y que se centren en la respiración y la conciencia del momento presente, es «una de las cosas más valiosas que podemos hacer en la vida». En un artículo de Harvard Health, explica que la meditación de atención plena (Mindfulness) es una de las muchas técnicas que pueden evocar la respuesta de relajación.

Es hora de que tomes nota y acción sobre tu cuidado y reconozcas que  el estrés persistente, la depresión y la ansiedad son estados alterados de nuestra consciencia que deben ser contrarrestados con prácticas que nos lleven a la calma y la paz, pues estas son la esencia natural de lo que somos. Son nuestra naturaleza. Así que puedes considerarte una persona relax cuando seas capaz de cultivar la ecuanimidad, esa calma mental y temperamento equilibrado que nos permite tomar las mejores decisiones en los peores escenarios.

Planificar tiempo para nuestro Relax es la llave que nos abre el camino a la  paz interior.

La relajación nos previene del envejecimiento y aquí te listo una muestra de sus tantos beneficios:

• Baja la presión arterial
• Mejora la digestión
• Mejora la concentración, el estado de ánimo y la calidad del sueño.
• Aumenta la energía y los patrones de sueño.
• Disminuye la frecuencia cardíaca
• Ralentiza la frecuencia respiratoria
• Reduce la actividad de la hormona del estrés
• Reduce la ira y la frustración
• Mantiene niveles normales de azúcar en sangre
• Aumenta el flujo sanguíneo a los músculos principales.
• Reduce la tensión muscular y el dolor crónico.
• Aumenta la sensación de tranquilidad y confianza.

Fantástico!!! ¿Verdad? Pues ahora te acerco a más de una maneras de aportar Vitamina R a nuestro cuerpo.

Si bien en las últimas décadas se han desarrollado diversos programas holísticos que integran el balance entre cuerpo, mente y alma para mejorar nuestra calidad de vida, el punto en común entre todos ellos es la práctica de la meditación. Esta en sus diversas maneras nos aporta relajación, mejora la concentración, regula nuestras emociones y aumenta nuestra sensación de bienestar. La meditación combinada con otras técnicas es un potente estimulante para nuestro equilibrio.

Entre las técnicas que puedes probar para encontrar tu dosis exacta de Vitamina R están:

Meditación: Hay diferentes estilos de meditación. Todos implican regular la atención y la emoción y aceptar lo que es. La meditación puede incluir el canto de mantras o el uso de ejercicios de respiración que aumentan la conciencia corporal y la paz mental.

Respiración profunda: Aprender a respirar profundamente ayudará a tu cuerpo a absorber más oxígeno, lo que ayuda a aliviar la ansiedad, reducir la frecuencia cardíaca y estabilizar la presión arterial.

Visualización: Las variaciones de esta práctica incluyen la conexión de imágenes visuales y sensaciones físicas. Puede visualizar imaginando un entorno relajante y centrándose en sus detalles. El estrés cede porque comienza a concentrarse en calmar el cuerpo físico.

Orar: La oración es la sabiduría que se transmite, es una expresión de tu fe. La mente se olvida de sí misma mientras ora. Que tu oración sea desde, por y para el amor, no por carga o deber, y hazlo siempre desde el corazón.

Yoga: Esta práctica incorpora posturas con ejercicios de respiración. Los beneficios del yoga no solo ayudan a la mente a relajarse, sino que también mejoran la fuerza y ​​la flexibilidad mientras equilibran los sistemas dentro de su cuerpo.

Tai Chi: Esta práctica utiliza su propio movimiento distintivo que incorpora movimientos circulares lentos con respiración profunda, meditación y automasaje. Es ideal para un ejercicio ligero y para mejorar la circulación y aumentar la energía.

Esto es solo un rayito de luz de las muchas maneras de introducir tu dosis diaria de Vitamina R

Como siempre te digo, no te distraigas y cúmplete. Las técnicas de relajación requieren práctica y paciencia. Experimenta con alguna y la que más te resuene pues hazla tuya. La consistencia es esencial. Cuando apuestas por crear rutinas de relajación, estás desarrollando una nueva habilidad, por lo que la importancia de tenerte paciencia es vital. Si una de las formas anteriores no te funcionan, recuerda que existen muchas otras maneras.

La mente humana es la eterna curiosa y siempre quiere andar ocupada, y los factores estresantes diarios afectan la salud física y mental. Cada vez que logres un estado de relajación y te percates de lo bien que se siente, será más fácil hacerlo la próxima vez. Incluso cuando la mente comience a chacharear nuevamente, con la práctica continua, comenzarás a sentirte más descansad@ mientras cosechas los regalos de la renovación, la resiliencia y la paz. Así que en tiempos de renacer con la Luna Nueva en Virgo, nada más acertado que buenas dosis diarias de Vitamina R para crecer en salud.